Abschalten & Auftanken

Gönn dir eine Auszeit vom Alltag.

FIL Suites, Palma de Mallorca

Nimm dir eine Auszeit vom Alltag! Komm wieder ganz zu dir und lade deine Batterien auf.

Dieser Kurs beinhaltet

– eine Vitalisierungs-Entspannung,

– eine Zeitreise-Meditation und

– ein Ganzkörper-Workout.

Anmeldung

Keine Ausrüstung & keine Vorkenntnisse nötig.

Überall & jederzeit auf deinem Computer, Smartphone oder Tablet.

Fühlst du dich ausgelaugt und irgendwie verloren in der täglichen Routine? Dann gönn dir jetzt eine Auszeit, damit du Kraft tankst und wieder ganz zu dir kommst.

Es ist immer alles andre wichtiger als du, stimmt’s? Du hast dein Wohlbefinden lange genug hinten angestellt. Widme dich jetzt deiner wertvollsten Ressource: dir selbst. Lade dich körperlich, mental und emotional wieder so richtig auf.

Wenn die Woche mal wieder sehr lang war, hilfen dir diese drei Übungseinheiteninnerlich wieder in Balance zu kommen und neue Energie zu schöpfen. Auf dich wartet ein Mini-Urlaub, damit du dich wieder verbunden, kraftvoll und ganz fühlst.

#1 FIL Calm: Relaxation

Tschüss schwere Beine! Raus aus den Schuhen, Beine hoch und Augen zu.

Hast du schwere Beine nach einem langen Tag des Stehens, Sitzens oder (wenn du gerade im FIL Suites bist) Shoppens in Palma, regst du mit dieser Praxis die Durchblutung an und fühlst dich frisch und vital. Du bist bereit für eine Partynacht oder einen ruhigen Abend mit deinem Lieblingsmenschen, -Buch oder -Film.

Dauer: ca. 20 Minuten

#2 FIL Connected: Meditation

Mach eine Zeitreise und verbinde dich mit deinem wahren Ich.

Sieh dir deine Lebensmuster an und nütze die Chance jenes zu ändern, wo du nicht ganz du selbst warst. FIL Suites war einmal eine Weberei. Lass dich von der spannenden Geschichte dieses Gebäudes inspirieren und webe deine Zukunft mit mehr Sorgfalt und Liebe zum Detail. Dein Leben ist ein Kunstwerk.

Dauer: ca. 20 Minuten

#3 FIL Complete: Workout

Mobilisiere deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß.

Dieser Bewegungsablauf ist ein komplettes Workout und gibt dir neue Energie und Kraft. Du brauchst weder Schuhe noch eine Matte. Wenn der Alltagsstress dich auslaugt und zermürbt, ist diese Praxis deine Kraftquelle. Erlebe einen Flow, der mehr trainiert als Muskeln. Erlebe innere Stärke.

Dauer: ca. 30 Minuten

Du hast dir diese Auszeit verdient. Fühl dich endlich wieder ruhig, verbunden und ganz.

FAQ

Wann bekomme ich Zugang zu den Übungen?
Du bekommst sofort nach deiner Registrierung Zugang zu allen Übungen und kannst direkt in deine Auszeit eintauchen.
Wie lange habe ich Zugang?
Du hast Lifetime Zugang und kannst jede Übung so oft du möchtest abspielen.
Wann soll ich welche Übung machen?
Du kannst dir jeden Tag eine neue Übung aussuchen und auf das eingehen, was du brauchst. Du kannst aber auch zwei oder alle drei an einem Tag machen.
Muss ich gerade im FIL Suites zu Gast sein?
Nein, du kannst dir diese Auszeit nehmen wo auch immer du bist. Du brauchst keine Utensilien, keine Matte oä. Nimm dir ein Wochenende auf Balkonien und nütz die Übungen bei dir zu Hause. Das Programm ist inspiriert von der spannenden Geschichte von FIL Suites, das einmal eine Textilfabrik war. Sämtliche historisch wertvollen Elemente im Gebäude wurden mit Sorgfalt erhalten. Wenn du dort bist, siehst du mit wie viel Liebe zum Detail die Zimmer ausgestattet sind. Es ist ein Ort zum Wohlfühlen und du kannst die wunderschöne Stadt Palma zu Fuß entdecken. FIL passt für eine Auszeit einfach perfekt.
Finde ich mich ohne Vorkenntnisse zurecht?
Suzannes Anleitungen sind sehr detailliert, eindeutig und klar. Du wirst dich ganz mühelos zurechtfinden. Sie arbeitet seit über 15 Jahren mit rein verbaler Anleitung und weiß aus Erfahrung was funktioniert. Suzanne ist Schritt für Schritt an deiner Seite, damit du ganz abschalten und innerlich ausruhen kannst. Es wird dir leicht fallen, ganz bei dem du sein, was du gerade tust und so wird jede Übung, jede Bewegung mühelos zur Meditation. Damit du dir selbst liebevoll und frei von Ehrgeiz und Druck begegnest, wählt Suzanne ihre Worte mit Bedacht. Ihre Sprache ist wertfrei, triggert rein positive Informationsfelder und kommt von Herzen.
Warum begleitet Suzanne rein verbal durch die Übungen?
Hast du schon mal eine Klasse gemacht, bei der die Bewegungen vorgezeigt wurden? Du musst immer gucken was zu tun ist, den Kopf verdrehen, siehst aus einer hinteren Reihe sowieso nicht ganz hin, probierst die Bewegungen der Lehrerin/des Lehrers nachzumachen und ganz automatisch bewertest du dich im Vergleich zu ihr/ihm. Du bist halb bei ihr/ihm und nur so halb bei dir selbst. Nur mit verbaler Anleitung kannst du ganz bei dir sein. In Suzannes Arbeit dreht sich alles um dich. Du musst nicht gucken was sie tut oder andre neben dir. Im Alltag schauen wir eh immer rum und lassen uns von dem, was andre tun, beeinflussen. Mit verbaler Schritt für Schritt Anleitung bist du ganz frei rauszufinden: Was möchte ich eigentlich? Was fühlt sich für mich gut an? Du hast endlich eine Zeit, die du 100% dir selbst widmest. Diese Praxis verändert dein Leben. Genauso wie in den Übugen machst du es im Alltag auch: Du gestaltest dein Leben nicht so wie andre es wollen, sondern auf deine Weise. Niemand kann besser du sein als du.
Lies Suzannes Artikel, wie sie die Kraft der verbalen Anleitung entdeckt hat.

Dein Guide

Hallo! Schön, dass du da bist. Ich bin Suzanne Freiherz. Ich freue mich, meine jahrzehntelange Erfahrung in der Arbeit mit tausenden Menschen mit dir zu teilen.

Mein Mann Tom und ich haben Yuna entwickelt, um eine Praxis zu teilen, die das ganze Leben bereichert und für alle Menschen zugänglich ist unabhängig von Fitnessgrad oder Beweglichkeit. Yuna ist von Anfang an darauf ausgerichtet Körper, Geist und Herz als Einheit anzusprechen und Kategorien wie AnfängerInnen und Fortgeschrittene aufzulösen. Wir alle üben alle gemeinsam, Seite an Seite.

Mein Unterrichtsstil inspiriert dich zu einem wertfreien, liebevollen Umgang mit dir selbst. Ich ermutige dich, auf- und abseits der Matte auf dich zu hören und dir selbst zu vertrauen. Es ist mir wichtig, dass du ganz ohne Leistungsdruck an dir arbeiten kannst – Druck hast du ja wohl schon genug. Es ist wunderbar Menschen dabei zu unterstützen, in das Wertvollste im Leben zu investieren: Gesundheit und Zufriedenheit.

Meine Arbeit zieht Kreise

Das Schönste an meiner Arbeit ist, dass die Zufriedenheit eines Menschen Kreise zieht. Wie Wellen werden alle andren – Familie, Freundeskreis, KollegInnen – davon berührt und es fließt unaufhaltsam mehr Freude und Achtsamkeit in die Welt.

Deine Vorteile

  • Konkrete Techniken, die du überall und jederzeit anwenden kannst.
  • Du hast Lifetime-Zugang und kannst jede Übung unbeschränkt oft abspielen.
  • Schritt für Schritt Anleitung in jeder Übung. Dank detaillierter Audioanleitung kannst du dich ganz auf dich konzentrieren. Augen zu und genießen.
  • Du kannst auf die Inhalte mit deinem Computer, Smartphone oder Tablet zugreifen. Überall und jederzeit.
  • Du brauchst keine Vorkenntnisse.
  • Sämtliche Techniken sind völlig frei von Leistungsdruck. Durch Freude und Genuss lässt sich viel mehr bewegen.

Starte jetzt deine Auszeit

Du bekommst sofort Zugang zu allen Übungen und kannst gleich loslegen.

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