Sich Erheben Hebt Die Stimmung

Yuna Class Pack 3

#Sitzen ausgleichen #Bauchkraft #Stabile Schultern #Entlastung unterer Rücken #Hüften öffnen #Oberschenkel dehnen #Zufriedenheit #Augenblick gestalten #Aufatmen

Info

Die Yuna Class Packs bieten dir zwei ideal aufeinander abgestimmte Klassen: eine dynamische Heaven und eine regenerierende Earth.

Schwerpunkte dieses Class Packs:

Sitzen ausgleichen

Kraft aufbauen

Erleichtert aufatmen

Freude nähren

Anmeldung

Genieße überall & jederzeit auf deinem Computer, Smartphone oder Tablet.

Beschreibung

Der Augenblick ist da…doch wo bist du?
Nur wenn du mit Kopf und Herz im Jetzt bist, kannst du dein Leben bewusst gestalten. Lass die Momente und Tage nicht einfach vorbeiziehen sondern gestalte dein Leben so, wie du es haben möchtest.

Der Körper ist hier, doch gedanklich bist du ganz wo anders oder so tief versunken in inneren Dialogen, dass du den Moment gar nicht richtig erlebst. Oft merkst du gar nicht, wie lange du sitzt und in einer Haltung einrostest. Bist du mehr bei dir, kannst du besser auf dich selbst Rücksicht nehmen.

Schaffe Ausgleich zu langem Sitzen, lass deinen Rücken aufatmen und erlebe, wie du auch innerlich aufatmest. Lass Altes los und erlebe ein Gefühl von Leichtigkeit im Körper und im Herzen.

Steh auch im übertragenen Sinne für dich auf und gestalte dein Leben mit Begeisterung und Freude. Es ist ein erhebendes Gefühl, ganz bei sich und mit sich im Einklang zu sein.

Klasse #1

Heaven

Programmiere alle Schichten deines Seins auf Balance während Bauch, Schultern und oberer Rücken neue Kraft bekommen und der untere Rücken entlastet wird.

Mit dieser Klasse gleichst du langes Sitzen oder Stehen wundervoll aus. Erlebe, wie jeder Moment das ist, was du daraus machst und trainiere dich darauf, immer die nährendste aller Möglichkeiten zu erkennen und zu wählen.

Dauer: ca. 60 Minuten.

Keine Vorkenntnisse nötig. Du brauchst nur eine Matte.

Klasse #2

Earth

Tausche innere Dialoge und kreisende Gedanken mit neuer Wachheit. Gestalte jeden Augenblick bewusst und mit ganzem Herzen.

Hüftspannung darf in dieser Klasse einfach mal davon schmelzen. Das freut die Hüften, denn wir alle sitzen zu viel und halten unnötige Spannung in der Hüfte abgespeichert. Auch der untere Rücken darf aufatmen, da Hüft-Spannungsmuster gerne in den Rücken kriechen. Erlebe abschließend eine Entspannungstechnik, die sich mühelos über die Zeit hinwegsetzt, sodass Leichtigkeit in deine Vergangenheit und Zukunft fließt.

Dauer: ca. 60 Minuten.

Keine Vorkenntnisse nötig. Du brauchst nur eine Matte.

Wie funktioniert’s?

  • Dieser Live-Mitschnitt gibt dir das nährende Gefühl einer Gruppeneinheit wo auch immer du bist!
  • Du hast Lifetime-Zugang und kannst jede Klasse unbeschränkt oft abspielen.
  • Suzanne begleitet dich Schritt für Schritt rein verbal durch jede Übung. Dank detaillierter Audioanleitung kannst du dich ganz auf dich konzentrieren. Augen zu und genießen.
  • Das Yuna Class Pack bietet dir verschiedenste Varianten in den Bewegungen, doch musst du in erster Linie auf dich selbst hören – folge niemals blind einer Stimme. Übe dein Recht aus, für dich selbst zu entscheiden und hab Spaß daran!
  • Du kannst auf die Inhalte mit deinem Computer, Smartphone oder Tablet zugreifen. Überall und jederzeit.
  • Für dieses Programm brauchst du keine Vorkenntnisse.
  • Sämtliche Techniken sind völlig frei von Leistungsdruck, dafür voller Freude und Lebenslust.

Deine Yuna Dosis egal wo du bist. Schaffe Balance auf allen Ebenen.

Dein Guide

Hallo! Schön, dass du da bist. Ich bin Suzanne Freiherz. Ich freue mich, meine jahrzehntelange Erfahrung in der Arbeit mit tausenden Menschen mit dir zu teilen.

Ich bin überzeugt, dass die innere Einstellung den entscheidenden Unterschied macht. Wir können gesund essen und Sport machen, aber was wir verbissen und ohne Freude tun, schränkt die positive Wirkung ein. Bringen wir hingegen Freude und Herz in unser Tun, profitiert das ganzes Wesen und alle Lebensbereiche. Trainieren wir auf der Matte eine positive, konstruktive Geisteshaltung, dann begegnen wir auch den Herausforderungen im Alltag mit einem klaren Kopf und der Weisheit des Herzens.

Mein Mann Tom und ich haben Yuna mit der Absicht entwickelt eine Praxis zu Teilen, die das ganze Leben bereichert und für alle Menschen unabhängig von Fitnessgrad oder Beweglichkeit zugänglich ist. Yuna ist von Anfang an darauf ausgerichtet Körper, Geist und Herz als Einheit anzusprechen und Kategorien wie AnfängerInnen und Fortgeschrittene aufzulösen. Wir stärken, was uns alle verbindet: Jeder Mensch hat den Wunsch glücklich und gesund zu sein. Wir alle trainieren gemeinsam; Seite an Seite.

Meine Arbeit zieht Kreise

Mein Unterrichtsstil inspiriert dich zu einem wertfreien, liebevollen Umgang mit dir selbst. Ich ermutige dich, auf- und abseits der Matte auf dich zu hören und dir selbst zu vertrauen. Es ist mir wichtig, dass du ganz ohne Leistungsdruck an dir arbeiten kannst – Druck hast du ja wohl schon genug. Ich unterstütze dich dabei, in das Wertvollste im Leben zu investieren: deine Gesundheit und Zufriedenheit.

Das Schönste an meiner Arbeit ist, dass die Zufriedenheit eines Menschen Kreise zieht und sich wie Wellen auf Familie, Freundeskreis, KollegInnen und darüber hinaus ausbreitet.

Unterrichtsstil

Alles dreht sich um dich

Ich begleite dich rein verbal durch die Klassen, denn nur so kannst du ganz bei dir sein. Würde ich alles vorzeigen, musst du gucken was ich mache und kannst nur halb bei dir sein. In meinen Klassen dreht sich alles um dich.

Du wählst aus meinen Vorschlägen und Varianten das, was deiner Einmaligkeit entspricht und womit du dich wohl fühlst.

Genauso wie in meinen Klassen macht du es dann im Leben dann auch: Du lebst deine Einzigartigkeit und gestaltest dein Leben nicht so wie andre es wollen, sondern auf deine Weise. Niemand kann besser du sein als du.

Damit du dir selbst liebevoll und ganz frei von Ehrgeiz und Druck begegnest, wähle ich meine Worte mit Bedacht. Jedes Wort ist frei von Wertung, triggert ein positives Informationsfeld und kommt von Herzen.

Gestalte jeden Augenblick bewusst und aus ganzem Herzen.

FAQ

Wann bekomme ich Zugang zu den Klassen?
Du bekommst sofort nach deiner Registrierung Zugang und kannst direkt loslegen.
Wie lange habe ich Zugang?
Du hast Lifetime Zugang und kannst jede Klasse so oft du möchtest abspielen.
Wann soll ich welche Klasse machen?
Heaven Klassen sind aktivierend und ideal, wenn du frische Kraft brauchst oder auch wenn der Kopf verrückt spielt und das Abschalten schwer fällt. Genieße die ruhige Kraft von Earth wenn du ein Cool Down benötigst. Sogar wenn du dich ausgelaugt fühlst, kannst du Earth machen und dich neu aufladen und Spannung schmelzen lassen. Earth bietet sich auch wunderbar am Abend an, da das ganze System auf Ruhe umschaltet und das Einschlafen erleichert.
Finde ich mich ohne Vorkenntnisse zurecht?
Suzannes Anleitungen sind sehr detailliert, eindeutig und klar. Du wirst dich ganz mühelos zurechtfinden. Sie arbeitet seit über 15 Jahren mit rein verbaler Anleitung und weiß aus Erfahrung was funktioniert. Suzanne ist Schritt für Schritt an deiner Seite, damit du ganz abschalten und innerlich ausruhen kannst. Es wird dir leicht fallen, ganz bei dem du sein, was du gerade tust und so wird jede Übung, jede Bewegung mühelos zur Meditation. Damit du dir selbst liebevoll und frei von Ehrgeiz und Druck begegnest, wählt Suzanne ihre Worte mit Bedacht. Ihre Sprache ist wertfrei, triggert rein positive Informationsfelder und kommt von Herzen.
Warum begleitet Suzanne rein verbal durch die Übungen?
Hast du schon mal eine Klasse gemacht, bei der die Bewegungen vorgezeigt wurden? Du musst immer gucken was zu tun ist, den Kopf verdrehen, siehst aus einer hinteren Reihe sowieso nicht ganz hin, probierst die Bewegungen der Lehrerin/des Lehrers nachzumachen und ganz automatisch bewertest du dich im Vergleich zu ihr/ihm. Du bist halb bei ihr/ihm und nur so halb bei dir selbst. Nur mit verbaler Anleitung kannst du ganz bei dir sein.In Suzannes Arbeit dreht sich alles um dich. Du musst nicht gucken was sie tut oder andre neben dir. Im Alltag schauen wir eh immer rum und lassen uns von dem, was andre tun, beeinflussen. Mit verbaler Schritt für Schritt Anleitung bist du ganz frei rauszufinden: Was möchte ich eigentlich? Was fühlt sich für mich gut an? Du hast endlich eine Zeit, die du 100% dir selbst widmest. Diese Praxis verändert dein Leben. Genauso wie in den Übugen machst du es im Alltag auch: Du gestaltest dein Leben nicht so wie andre es wollen, sondern auf deine Weise. Niemand kann besser du sein als du. Lies Suzannes Artikel, wie sie die Kraft der verbalen Anleitung entdeckt hat.

Anmeldung

Du bekommst sofort Zugang und kannst gleich auf die Matte hüpfen.

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